Die Vorteile gemeinsamer Übungsmethoden für die Gesundheit

Die Vorteile gemeinsamer Übungsmethoden für die Gesundheit

　　Es gibt keine Bewegungen, die weder ausüben noch können sie Objekte hinterlassen.Sport ist konservativ, dh Bewegung kann nicht erstellt oder beseitigt werden, und seine spezifische Form ist vielfältig und kann ineinander verwandelt werden.Übung hat viele Vorteile für den menschlichen Körper.

　　1. Trume Sport

　　Der beste Weg, um zu rennen, wenn Sie Ihre Gehirnmüdung oder einen kurzen Geist spüren.Die von der University of Toronto, der Universität von Toronto, vorgeschlagenen Tricks, die für eine Weile im Freien laufen können.Er machte für viele Menschen in diesem Thema langfristige Beobachtungen und führte verwandte Experimente durch, um zu bestätigen, dass bei der Ermüdung von Gehirn geborgen.

　　2. Hocke Sportstarkes Herz

　　Es ist üblich, ein Gefühl von Schwindel zu haben, wenn es aus der Hocke steht.Die Methode besteht darin, Ihre Beine zu beugen und diejenigen mit gutem Verfassungen zu beugen.Machen Sie im Allgemeinen 2-3 Mal am Tag, und Sie können jedes Mal 30-40 Mal hocken.

　　Drittens verdrehen Sie Taille und Bewegung Magen

　　Diejenigen mit schlechter Magen -Darm -Funktion sollten mit der Taille verdreht werden. Andere Seite.Machen Sie jeden Morgen, die Mitte und den Abend und jedes Mal 100 Mal, was die Magen -Darm -Funktion verbessern kann.

　　Viertens Fingerbewegung

　　Jeden Morgen ist der kleine Finger auf der Handfläche passiv und dehnt sich dann den Rücken der Handfläche aus, um jeweils mehr als zehnmal zu tun, was für das Sehen vorteilhaft ist.Das Geheimnis ist, dass es an der Außenseite des kleinen Fingers einen Akupunkturpunkt gibt, der stimuliert, dass dieser Akupunktpunkt einen gewissen gesundheitlichen Effekt auf die alten Blüten und Augen hat.

　　5. Mehr Sport und starke Leber lachen

　　Dr. Henry Lulbas, ein berühmter Pariser Arzt, sagte, dass „Lachen eine ähnliche Methode ist, die dem Gehen an Ort und Stelle ist“.Wenn die Menschen lachen, macht die Bewegung des Gesichtsausdrucks die Brustmuskulatur und die Bauchmuskeln auch an Resonanz. die Leberfunktion verbessern.Der Doktor von jugoslawischem medizinischem Pokos fragte „Männer haben 14: 13 Mal am Tag gelacht, Frauen haben 13-16 Mal am Tag gelacht“, eines der Geheimnisse ist hier.

　　Sechs, springende Sportstarkknochen

　　Forscher der Universität Nottingham in den USA beobachten die Frauen vor den Wechseljahren und stellen fest, dass Frauen, die darauf bestehen, jeden Tag auf dem Springen (oder zu tanzen) %.Das Geheimnis ist, dass die Sprungbewegung die Durchblutung des gesamten Körpers beschleunigt und der Einfluss des Bodens die Bildung von Knochen inspiriert hat.Solange Sie darauf bestehen, 50 Sprungübungen pro Tag durchzuführen, können Sie die Auswirkung der Verhinderung von Osteoporose wie Kampagnen wie Seilspringen und Treten erhalten.

　　Sieben, das Aphrodisiakum kneifen

　　Die Sprüche unseres Landes haben das Sprichwort „zehn Finger“.Die Finger sind eng mit dem menschlichen Meridian verwandt, insbesondere mit dem Zeigefinger, der der Weg des Yangming Grab -Darm -Meridian ist.An der Spitze des Fingers befindet sich ein „Shangyang“ -Loch, das diesen Akupunkt häufig stimuliert, das das Aphrodisiakum stärken und die Alterung verzögern kann.Die Methode besteht darin, Ihren Finger mit Ihren Fingern zu kneifen oder den Indexfinger „Shangyang“ -Kupoint zu massieren, 2-3 Minuten jedes Mal, kann jederzeit morgens, mittlerer und abends durchgeführt werden.

　　8. Knien, um die Wirbelsäule anzubeten

　　Die Wirbelsäule ist eine Knochensäule in der Mitte des menschlichen Rückens.Die anfälligste Hals- und Lendenwirbelsäule droht am meisten mit mittleren und älteren Menschen.Wenn Sie die Handlungen der Hacke imitieren können, die Gelenke, Muskeln und Bänder der Wirbelsäulenübung im Rhythmus machen können stark und weniger krank.

　　Herz- und Nieren -Überschneidungsmethode eins: Mingtian -Trommel

　　Die erste Art von Herz- und Nierenverkehr wird als Mingtian -Trommel bezeichnet.Unser Hinterkopf heißt Tian Gu.Mingtische Trommeln nutzen unsere Hörkuppunkte und Laogong -Akupunkte.Der Laogong -Akupunkt des menschlichen Körpers ist der am Arbeitsplatz am meisten liegende Akupunkturpunkt.

　　Die spezifische Methode der Mingtrommel ist: Verwenden Sie zunächst unsere Handflächen, dh die Ohrgrundstück mit dem Laogong -Akupunkt an, legen Sie die ganze Hand auf den Hinterkopf, legen Sie den Zeigefinger auf den Mittelfinger und gehen Sie dann zum Kopf Als nächstes erzeugen Sie eine Kollision.Es tut dies oft für die Gesundheit der Ohren.

　　Herz- und Nieren -Kreuzungsmethode 2: Massage hörte den Punkt

　　Die zweite wird als Massage bezeichnet.Was kann ich tun, um die Ohren in die Ohren zu massieren?Tatsächlich wird die Herz- und Nieren -Überschneidungsmethode immer noch angewendet.

　　Die Fingerspitzen des Mittelfingers sind die Brunnen des perikardialen Meridians, der zum Herzen gehört, und die Ohren und Augen gehören zur Niere.Nachdem die Handfläche mit dem Mittelfinger in die Ohrlöcher in die Ohrlöcher einfügen, drehen Sie die Finger in die Innenseite, lassen Sie die Handfläche nach vorne und lassen . Bewegen Sie sich vorsichtig wie ein kleiner Fehler hinein.Dies ist eine vollständige Möglichkeit, den Akupunkt zu massieren.Wenn Ihre Finger in Ihre Ohren eingeführt werden, haben Sie das Gefühl, dass Ihre Fingerspitzen ein klebriges Gefühl haben.

　　Hier ist eine Erinnerung daran, dass Sie, wenn Sie Bewegung durchführen, auf dem Prinzip beruhen müssen, nicht verletzt zu werden, das heißt, die Bewegung sollte leicht, weich und sanft sein, um es vorsichtig zu tun, die Nägel müssen gereinigt werden und müssen und gereinigt werden und Verwenden Sie dann Ihre Fingerspitzen vorsichtig, um Ihre Fingerspitzen sanft zu verwenden, um die Akupunkte in den Ohren zu massieren, und verletzen Sie Ihre Ohren nicht.

　　Methode der älteren Menschen

　　gehen

　　Für ältere Menschen mit ein wenig körperlicher Verfassung kann es nicht in der Lage sein, einen Spaziergang zu machen. Gehen.

　　Qigong, Therapie

　　Die Bewegung sollte Schritt für Schritt und die Stärke und Menge des Trainings angemessen sein.Wenn Sie während des Trainings Fieber und Schwitzen verspüren, ist es nach dem Training einfach und komfortabel, was darauf hinweist, dass Bewegung angemessen ist.Schwindel, Brust -Enge, Herzklopfen, Appetitverlust, schlechter Schlaf und offensichtliche Müdigkeit während des Trainings zeigen, dass die Auseinandersetzung zu groß ist und die Menge an Bewegung rechtzeitig angepasst werden muss.

　　Square Dance

　　Plaza -Tänze passen zum geschickten und physischen alten Mann.Mit Musik, der Körper tanzt, der ganze Körper bewegt sich, alle Zellen des Körpers sind bewegt und schweißtreibend tropft.Square Dance kann auch Liebesübungen kultivieren, die alten Menschen Musik lieben und ihre Begeisterung für das Leben zeigen.

　　Tai Chi

　　Tai Chi ist ein traditionelles Fitness -Sportprojekt in meinem Land.Als er Taijiquan spielte, konzentrierte er sich auf die hohe Aufmerksamkeitskonzentration.Drehen Sie Ihre Augen mit Ihren Händen, ändern Sie Ihren Körper mit Ihnen, die Bewegung ist glatt, kohärent, stabil und koordiniert, und die Ruhe in der Bewegung fördert den Rest des Gehirns.

　　Häufige Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

　　Hip -Hop abnehmen

　　Hip -Hop wurde von Schwarzen in den Vereinigten Staaten erfunden.Hip -Hop -Tanz kann Menschen dazu bringen, sich zu konzentrieren, oder eine aerobe Übung mit niedriger Intensität, und Bewegung ist sehr effektiv, um eine Stunde lang Fett zu verbrennen.Darüber hinaus ist Hip -Hop auch eine kleine Muskelbewegung.

　　Hanteln, um Gewicht zu verlieren

　　Es wird gesagt, dass die Hanteln nicht abnehmen können, sondern die Muskeln zu einem Block machen und schließlich zu einem Muskel wie Schwarzenegger werden.Tatsächlich ist dies falsch.Wählen Sie zunächst die entsprechende Gewichtsdummen.Wenn Sie dies tun, wird die Figur besser proportioniert.

　　Aerobic Übung

　　Übung bedeutet, dass die Körperübungen mit ausreichender Sauerstoffversorgung und selbst während des Trainings der vom Menschen eingeatmische Sauerstoff gleich dem Sauerstoffbedarf sein müssen.Tatsächlich bezieht sich Aerobic -Bewegung auf eine rhythmische Bewegung.

　　Yogah -Kissen ficken

　　Der Gewichtsverlust ist in den letzten Jahren ein sehr beliebter Weg.Neben dem Gewichtsverlust kann Yoga auch kultiviert werden.

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